Mi is ez? Hogyan ismerjük fel? 

A depresszió egy betegség, nem egy egyszerű állapot. Egy olyan tünetegyüttes, ami befolyásolja az ember hétköznapjait mind lelki, mind pedig testi szinten. 

Ha az alábbi tünetek közül legalább 5 több mint két héten át folyamatosan fennáll, akkor depressziós vagy. 
- Rossz hangulat; reggel és hajnalban jön elő a legsúlyosabban, nem csupán egyszerű rossz kedv, hanem levertség, reményvesztettség, szomorúság. Néha jelentkezhetnek sírógörcsök is. 
- Az öröm képességének elvesztése; fásultság érzése kerít hatalmába, még olyan dolgok esetén is, amikre emlékszel, hogy régebben örömet okoztak neked. 
- A napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése; nem tudod elvégezni, vagy nem tudod élvezni azokat a napi tevékenységeket, amik esetleg korábban boldogsággal töltöttek el, vagy a napi rutinod részei voltak. 
- Az önértékelés alacsony szintje; elvesztetted az önbizalmad, önértékelési gondjaid vannak, olyan dolgokon rágódsz, amin normál esetben nem tennéd, és indokolatlan önvádjaid vannak, lelkiismeret furdalással. 
- Alvás-zavar; korai ébredés, a visszaalvási képesség nélkül. De akár ennek a fordítottja is lehet, az aluszékonyság. 
- Csökkent koncentrálás, akadályoztatott gondolkodás; legtöbbször memória-problémákban mutatkozik meg, amit jellemzően még tovább súlyosbít, hogy rosszabbnak érzed, mint amilyen valójában. Habozás is jellemző, és lassú döntésképesség. 
- Testtömeg változás; indokolatlan étvágycsökkenés, vagy növekedés. 
- Agitáció, gátoltság; nyugtalanság, ingerlékenység, esetleg lelassult reakciók. Érzelemmentes és monoton hanglejtés is jellemző még. 
- Fáradtság; gyakori, és elsöprő mértékben akár az egész éjszaka békés átalvása után is. Nincs kedved felkelni. 
- Halállal kapcsolatos gondolatok; túl sötéten látod a jövőt. Gyakran gondolsz a halálra, mint megváltásra, vagy akár az öngyilkosságra is. 

Ha felismered magadban, hogy depressziós vagy, az már a gyógyulás felé az egyik legjelentősebb lépés. A depresszió kezelhető, és nem csak antidepresszánsokkal! Felesleges félned tőle, legyőzhető.

Az itt megjelentetett cikkeimben leginkább az általam kipróbált, és bevált módszereket fogom taglalni. 

Az önismeret elengedhetetlen ahhoz, hogy megismerd önmagad, és elfogadd azt, aki vagy. Ha el tudod magad fogadni, akkor minden sokkal egyszerűbbé válik, és a kedved is jelentősen jobban lesz - ahogy az életszemléleted is. 
Szánj időt magadra. 

Manapság nehéz hosszú távon megtartani azt, akit megszerzünk magunknak. Tartja is az 'ősi mondás', hogy megszerezni könnyű valakit, de megtartani annál nehezebb. Az alábbiakban szeretnék nektek pár tippet adni arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a párkapcsolatból - ezt természetesen egy cikksorozat képében, mert egy bejegyzésbe nem lehet mindenről behatóan beszélni.