Mi is ez? Hogyan ismerjük fel? 

A depresszió egy betegség, nem egy egyszerű állapot. Egy olyan tünetegyüttes, ami befolyásolja az ember hétköznapjait mind lelki, mind pedig testi szinten. 

Ha az alábbi tünetek közül legalább 5 több mint két héten át folyamatosan fennáll, akkor depressziós vagy. 
- Rossz hangulat; reggel és hajnalban jön elő a legsúlyosabban, nem csupán egyszerű rossz kedv, hanem levertség, reményvesztettség, szomorúság. Néha jelentkezhetnek sírógörcsök is. 
- Az öröm képességének elvesztése; fásultság érzése kerít hatalmába, még olyan dolgok esetén is, amikre emlékszel, hogy régebben örömet okoztak neked. 
- A napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése; nem tudod elvégezni, vagy nem tudod élvezni azokat a napi tevékenységeket, amik esetleg korábban boldogsággal töltöttek el, vagy a napi rutinod részei voltak. 
- Az önértékelés alacsony szintje; elvesztetted az önbizalmad, önértékelési gondjaid vannak, olyan dolgokon rágódsz, amin normál esetben nem tennéd, és indokolatlan önvádjaid vannak, lelkiismeret furdalással. 
- Alvás-zavar; korai ébredés, a visszaalvási képesség nélkül. De akár ennek a fordítottja is lehet, az aluszékonyság. 
- Csökkent koncentrálás, akadályoztatott gondolkodás; legtöbbször memória-problémákban mutatkozik meg, amit jellemzően még tovább súlyosbít, hogy rosszabbnak érzed, mint amilyen valójában. Habozás is jellemző, és lassú döntésképesség. 
- Testtömeg változás; indokolatlan étvágycsökkenés, vagy növekedés. 
- Agitáció, gátoltság; nyugtalanság, ingerlékenység, esetleg lelassult reakciók. Érzelemmentes és monoton hanglejtés is jellemző még. 
- Fáradtság; gyakori, és elsöprő mértékben akár az egész éjszaka békés átalvása után is. Nincs kedved felkelni. 
- Halállal kapcsolatos gondolatok; túl sötéten látod a jövőt. Gyakran gondolsz a halálra, mint megváltásra, vagy akár az öngyilkosságra is. 

Ha felismered magadban, hogy depressziós vagy, az már a gyógyulás felé az egyik legjelentősebb lépés. A depresszió kezelhető, és nem csak antidepresszánsokkal! Felesleges félned tőle, legyőzhető.

Az itt megjelentetett cikkeimben leginkább az általam kipróbált, és bevált módszereket fogom taglalni.